يعد السحور وجبة أساسية في شهر رمضان الكريم، كما أنها لها دور كبير في الشعور بالعطش أو الجوع خلال النهار، لذلك نقدم أهم الوجبات التي تجنبكم الشعور بالعطش والجوع خلال النهار.
♦ تناول الزبادى والبقدونس الأخضر وطبق السلاطة الخضراء في السحور يقي من الشعور بالعطش ويخفف من جفاف الحلق خلال نهار رمضان.
♦ تناول كوب من مشروب أو عصير الليمون بالنعناع أو تناول كوب من العرقسوس، أو تناول التمر الهندي، أو الكركدية، أو الزنجبيل مع عسل النحل، أو تناول مشروب مغلي الشمر لهم دور كبير في عدم الإحساس بالعطش أو الجوع.
♦ استخدام عصير الليمون في مضمضة الفم يومياً مع غسيل الأسنان بانتظام يعمل على تجنب جفاف الحلق وعدم الشعور بالعطش أو الجوع.
♦ يجب عدم تناول السكريات في السحور لأن السكريات تعمل على نمو البكتريا التي تزيد من جفاف الحلق وتعطى الشعور بالعطش.
♦ يجب مضغ قطعة من اللبان الخالية من السكريات أو تناول قطعة من الشيكولاتة الصغيرة التي تساعد على إفراز اللعاب في الفم لفترة طويلة وبالتالي عدم الإحساس بالعطش.
♦ تجنب تناول المخللات والجبن المالحة في السحور وعدم الإسراف في تناول الأطعمة الدسمة كما يجب الابتعاد عن الوجبات السريعة، فهي تسبب الجفاف والعطش وتزيد من الإحساس بالعطش بقوة.
موضوعات ذات صلة:
