4 تصرفات قبل النوم تؤدي إلى أمراض خطيرة
يعاني الكثيرون من مشكلة اضطرابات النوم والتي تكون نتيجة لعدة أسباب خاطئة يتم ممارستها بشكل يومى بدون أن يعلم الإنسان أنها السبب الرئيسى في عدم النوم بشكل منتظم بالإضافة إلى التدهور في الحالة الصحية، لذا يقدم الدكتور أسامة عبد العزيز، إخصائى أمراض الباطنة والصحة العامة أهم العادات التي يجب الابتعاد عنها قبل النوم للتمتع بحياة صحية أفضل.
تناول الطعام قبل النوم
تناول الأطعمة وخاصة الدسمة قبل النوم مباشرة من أكثر الأمور التي تهدد صحة الإنسان حيث تساعد في تراكم الدهون بالجسم والتي تسبب السمنة بالإضافة إلى إصابة الجهاز الهضمى بعدة اضطرابات مثل عسر الهضم والانتفاخ، وذلك لأن المعدة تكون غير قادرة على هضم الطعام بشكل مضبوط في الساعات المتأخرة من اليوم وبالتحديد بعد الساعة العاشرة مساء.
ممارسة الرياضة
بالرغم من فوائد الرياضة العديدة التي تعود على الجسم إلى أن الدراسات والأبحاث الحديثة أثبتت أن ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة من أقوى العوامل التي تصيب الإنسان بالأرق وعدم النوم بشكل منتظم، وذلك نتيجة لحالة النشاط المكتسبة بعد ممارسة الرياضة.
الهاتف المحمول
الكثير من الأشخاص يستخدمون الهاتف المحمول “الموبيل” أثناء وجودهم في السرير ويقومون بوضعه بجانبهم سواء كان لضبط المنبه أو الشحن وهذا من أخطر العادات المنتشرة هذه الأيام حيث تؤثر الإشعاعات الصادرة عن الموبايل على صحة المخ وفي بعض الحالات قد تكون السبب الرئيسى للإصابة بالأورام السرطانية.
تناول الحبوب المنومة
تعد أحد الكوارث التي تهدد الصحة وخاصة الجهاز العصبى للإنسان لذا يجب الابتعاد عنها نهائيا وعدم تناولها إلا في الضرورة القصوى وتحت الإشراف الطبى ويمكن التغلب على الأرق بتناول الأعشاب المهدئة للأعصاب كالبابونج والشاى الأخضر والابتعاد عن المنبهات والكافيين بعد الساعة السابعة مساء.
