خبيرة تغذية تُحدد عدد حبات اليوسفي المسموح بتناولها يوميًا

حدّدت الدكتورة ناديجدا تسابكينا، خبيرة التغذية الروسية، عدد حبات اليوسفي المسموح بتناولها يوميًا، إذ قالت إنه لا ينصح بتناول أكثر من 4-5 حبات يوسفي في اليوم،

أخبار ذات صلة:

1. خبيرة تغذية تكشف علاقة سحرية بين التين وعمل الجهاز الهضمي

2. خبراء يُحذّرون من غسل الشعر قبل النوم.. لهذه الأسباب!

3. الحل بين يديك.. دراسة تكشف سبب الشيب وكيفية إعادة لون الشعر الطبيعي

4. دراسة جديدة تكشف الرجال عرضه لاكتئاب ما بعد الولادة

5. منها القهوة باللبن.. احذر المزج بين هذه الأطعمة والمشروبات معًا!

6. دراسة تكشف علاقة صادمة بين الصداع النصفي وأمراض الخرف

7. قبل انتهاء الحظر.. فواكه تساعدك على إنقاص الوزن

8. أبرزها زيادة الوزن وصعوبة النوم.. أعراض جسدية تسببها الوحدة

9. هذه الفاكهة تعزز البكتيريا المعوية المفيدة وتنقص الوزن.. تعرف عليها

10. غذاء عقلك بين يديك.. أسرار وفوائد مُذهلة في تناول الفواكه والخضراوات

وتقول، كما يجب ألا ننسى رد الفعل التحسسي المحتمل. كما أن على الأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة تناول اليوسفي بحذر، لأنه يمكن أن يهيج الغشاء المخاطي للمعدة والأمعاء.

وتضيف، فاكهة اليوسفي مصدر مهم للكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامينات С وD و K و B. وتساعد الألياف الغذائية الموجودة في اليوسفي على تحسين عمل الجهاز الهضمي، وأما فيتامين С فيعزز منظومة المناعة.وفقًا لوكالة نوفوستي الروسية للأنباء.

وتفيد، بأن الحمضيات تساعد بالاشتراك مع المبيدات النباتية والزيوت الطيارة على مكافحة الفيروسات. واحتوائها على البيوفلافونويد وبيتا كاروتين المضاد للأكسدة، يمنع نشوء الأورام الخبيثة.

وتتابع الخبيرة، ولكن الإكثار من تناول اليوسفي، يمكن أن يسبب مشكلات في الكبد. لذلك لا ينصح بتناول أكثر من 4-5 يوسفي في اليوم لأن جرعة الفركتوز المسموح بها يجب ألا تتجاوز 40 غراما في اليوم.

نون – وكالات

t –  F اشترك في حسابنا على فيسبوك و تويتر لمتابعة أهم الأخبار العربية والدولية