ترتبط السمنة، وزيادة الوزن، وأمراض عسر الهضم المزمنة، ذات ارتباط وثيق بالشعور بالجوع الدائم، والذي لا يستطيع معه المرء التحكم في مقدار الطعام الذي يتناوله.
وبالرغم من أن الجوع هو نوع من الإشارة من الجسم إلى حاجته للطعام، غلا أنه في كثير من الأحيان ما يكون جوع وهمي، خصوصا في حالات التوتر والاكتئاب.
ونظرا لما يصاحب الجوع من الغثيان، او الانفعال او عدم التركيز، فإن الهدف الأوحد للجائع خلال ذلك الشعور هو التخلص منه فقط.
ويشير تقرير نشره موقع Health Line الأمريكي، إلى بعض الطرق التي قد تستطيع من خلالها التغلب على الجوع دون ان تتناول الطعام، منها:
قسط كاف من النوم
يعد النوم من أهم النشاطات التي يقوم بها الإنسان للحفاظ على وظائفه البيولوجية، وحمايته من كثير من الأمراض بدءا بانخفاض التركيز والانهيار العصبي، مرورا بأمراض القلب والضغط، ثم وصولا إلى أمراض السمنة وعسر الهضم.
كما يؤدي النوم وظيفة أساسية في التحكم في الشهية، والحفاظ على الوزن، إذ
يساعد على تنظيم هرمون جريلين، وهو الهرمون المنبه للشهية، وكذلك مستويات الليبتين، المعززة للشعور بالشبع.
شرب الماء
تكبح كميات الماء الكافية، الشهية، وتمنحها شعورا بالامتلاء والشبع، لذلك يعتبر شرب أقساط كافية من الماء على مدار اليوم أحد الوسائل الهامة في مكافحة الشعور بالجوع.
كما ان الحفاظ على نسب الماء في الجسم وترطبه الدائم، يعمل على تخليصه من السموم، وتنشيطه، وحمايته من كثير من الأمراض.
أخبار ذات صلة:
-
سحور مثالي يمنع الشعور بالجوع والعطش -
وجبات تحقق لك الرشاقة دون الشعور بالجوع -
فوائد تناول التمر أولا في الإفطار الرمضاني -
رجيم الساعتين يفقدك كيلو جرام في اليوم من وزنك الزائد
تجنّب الإجهاد
يؤثر الشعور بالإجهاد الزائد على إفراز هرمون الكورتيزول المعزز للشعور بالجوع، لذلك يزداد إحساس الإنسان بالجوع خلال فترة الإرهاق.
تقليل التمارين الرياضية
بالرغم من التأثير الإيجابي للرياضة على تحسين شكل الجسم وتقويته، إلا أن الإفراط في أداء التمارين الهوائية، إلا أن حرق العديد من السعرات الحرارية يؤدي إلى تزويد الشعور بالجوع.
وقد أظهرت الأبحاث أن من يمارسون الرياضة بشكل منتظم يحرقون سرعات حرارية أسرع، ومن ثم يشعرون بالجوع بشكل أسرع.
t – F اشترك في حسابنا على فيسبوك وتويتر لمتابعة أهم الأخبار العربية والدولية
