أطعمة تساعدك على قضاء يومك دون ارهاق وتعب … تعرف عليها

كشفت دراسة حديثة مجموعة من الأطعمة الطازجة تساهم في  زيادة مستويات الطاقة مقارنة بالأطعمة المصنعة، وعادة ما تكون مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية.

بذور الشيا

• توفر بذور الشيا جرعة جيدة من الحديد والمغنيسيوم الذي يمكن أن يساعد في التغلب على التعب.

اللوز

• اللوز مصدر رائع للطاقة ويمكن أن يساعد في تعزيز الذاكرة، فهو يحافظ على عقلك متيقظا.
• غني أيضًا بفيتامين E وأحماض أوميجا 3 الدهنية والمغنيسيوم.
• مصدر رائع للبروتين.

• البطيخ

  • إن الجفاف وعدم شرب كمية كافية من الماء قد يؤدي إلى تقلص العضلات والصداع.
  • يتكون البطيخ من 92 بالمئة ماء، لذا فإن تناوله يعد طريقة سريعة وسهلة لترطيب الجسم.

  البيض

  • مصدر رائع للبروتين، ويوفر طاقة “طويلة الأمد”.
  • مليء بالليوسين، وهو حمض أميني يعزز إنتاج الطاقة بطرق مختلفة.

  الشوفان

  • يعد الشوفان خيارا رائعا لتعزيز الطاقة، كما أنه يساعد في زيادة مستويات السيروتونين، مما قد يساعد في تقليل الإجهاد وتحسين الذاكرة والتعلم. 

    نون – سكاى نيوز

     t –  F اشترك في حسابنا على فيسبوك و تويتر  لمتابعة أهم الأخبار العربية والدولية