إليك هذه الأطعمة لتحسين صحة الأمعاء والوقاية من مرض السكري!

تعد صحة الأمعاء من الأمور المهمة التي ينبغي الاهتمام بها والتركيز عليها، إذ تشير الدراسات العلمية أكثر فأكثر إلى أن ميكروبيوم الأمعاء المتوازن يؤدي إلى تحسين الصحة العامة.

أخبار ذات صلة:

1. لا غنى عنه بعد اليوم.. 5 فوائد سحرية لماء الأرز تعرّف عليها!

2. دراسة جديدة تكشف الرجال عرضه لاكتئاب ما بعد الولادة

3. بعد وصفها بالمعجزة.. هكذا ردّت أصالة على رسالة غزل من زوجها

4. منها القهوة باللبن.. احذر المزج بين هذه الأطعمة والمشروبات معًا!

5. دراسة تكشف علاقة صادمة بين الصداع النصفي وأمراض الخرف

6. قبل انتهاء الحظر.. فواكه تساعدك على إنقاص الوزن

7. أبرزها زيادة الوزن وصعوبة النوم.. أعراض جسدية تسببها الوحدة

8. هذه الفاكهة تعزز البكتيريا المعوية المفيدة وتنقص الوزن.. تعرف عليها

9. غذاء عقلك بين يديك.. أسرار وفوائد مُذهلة في تناول الفواكه والخضراوات

وفسّرت الدكتورة كولين كوتكليف، وهي عالمة أحياء ركزت على أبحاث الكيمياء الحيوية والأيض، كيفية أن تناول الأطعمة المناسبة فقط لأمعائك قد يساعدك في الواقع على محاربة مرض السكري.

طرق أخرى إلى جانب الأنسولين لإدارة نسبة السكر في الدم

وأفادت كوتكليف أن بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل مع مرض السكري يتجهون إلى طرق أخرى إلى جانب الأنسولين لإدارة نسبة السكر في الدم بشكل أفضل.

ووفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، تشير التقديرات إلى أن 34 مليون أمريكي (حوالي واحد من كل 10) يعانون من مرض السكري.

تناول عدد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان

كما قدمت عالمة الأحياء نصائح بتناول عدد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان والتي تعتبر خيارًا رائعًا لصحة الأمعاء، حيث تساعد على انتظام معدل السكر، وإبطاء امتصاصه (مما يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم بعد الوجبة). وهو ما يشكل حجر الأساس سلالة ميكروبيوم الأمعاء. وهي:

1- التفاح: حيث يحتل المرتبة الأولى في قائمة عالمة الكيمياء الحيوية للأطعمة الغنية بالألياف والصديقة للأمعاء.

2-الشعير: من خلال تناوله على شكل حساء ساخن ليمد الجسم بدفعة من الألياف.

3-الجزر: مصدر مهم لهذه الألياف.

4-الشوفان: وما يحتويه من كمية ألياف تدعم عمل الأمعاء.

5-البازلاء: حيث يحتوي كوب واحد منه على سبعة جرامات من الألياف، وقد تخفض البازلاء أيضا نسبة الكوليسترول السيئ.

6-سيلليوم: حيث يعتبر عنصر مفيد لخسارة الوزن بالإضافة لاحتوائه على الألياف.

نون – وكالات

t –  F اشترك في حسابنا على فيسبوك و تويتر لمتابعة أهم الأخبار العربية والدولية