الخَبز يُحسن الصحة النفسية ويُخلصك من الإكتئاب

أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يقومون بممارسة هوايات يحبونها بشغف تنخفض لديهم حالات التوتر ومخاطر المعاناة من الاكتئاب.

أخبار ذات صلة:

1. دراسة تكشف اضرار تناول الأفوكادو مع الخبز المحمص

2. بينها الدوار وفقدان التوازن.. علامات تحذيراتة على تناول الخبز والمكرونة

3. دراسة: المشاكل النفسية ترافق مرضى الصدفية

4. تحذير..المشاكل العاطفية والنفسية تؤثر على عمودك الفقري  

وتتراوح الهوايات المفيدة للصحة النفسانية ما بين الاستماع إلى الموسيقى والعمل التطوعي في مؤسسات خيرية والبستنة إلى جمع الطوابع والطهي والخَبز.

فعندما تركز عقلك على نشاط تهتم به حقًا، فإنه يساعد في تقديم مستوى لا مثيل له من المشاركة ويقلل من التوتر ويحسن مشاعر القلق أو الاكتئاب ويحسن المشاركة في الأحداث الاجتماعية.

 إن الخَبز، كهواية، يساعد في تحسين الصحة النفسانية، مع فوائد تشمل زيادة اليقظة والرضا والمتعة الحسية.

فقد ثبت أن الخَبز يساعد الخبازين الذين يعانون من الاكتئاب واضطرابات المزاج الأخرى. فوفقًا لدراسة بريطانية، يتحول واحد من كل ثلاثة بريطانيين إلى ممارسة هواية الخَبز لمساعدتهم على التخلص من التوتر بعد يوم حافل بالعمل، بينما قال 61 % إن مشاركة المخبوزات مع الآخرين تجعلهم يشعرون بالسعادة.

فوائد الخَبز على الصحة النفسية:

1. يمكن أن يقلل الخَبز من التوتر والقلق، حيث ثبت أن الخَبز يساعد في تقليل هرمونات التوتر، مثل الكورتيزول والإبينفرين والدوبامين. ويمكن أن تسبب المستويات العالية من هرمونات التوتر مشاكل في النوم وانخفاض المناعة وارتفاع ضغط الدم. عندما تنخفض مستويات هرمونات التوتر، فإن المرء يقلل في نفس الوقت من القلق والتوتر الذي يتعرض له الجسم. وأكدت دراسة أن الأفراد الذين يشاركون في مشاريع إبداعية صغيرة مثل الطهي والخَبَز يشعرون بمزيد من الحماس تجاه أنشطتهم.
2. يساعد الخَبز على تعزيز الثقة بالنفس فعندما يقوم الشخص بممارسة هواية الخَبز لنفسه وأسرته أو للإهداء لأشخاص آخرين، فإنه يضع لنفسه هدفًا قابلاً للتحقيق.

إن “التنشيط السلوكي” هو علاج يستخدم لعلاج أولئك الذين يعانون من القلق والاكتئاب. وتعد هذه الطريقة وسيلة لمكافحة الشك والمزاج المنخفض عن طريق زيادة الإنتاجية بطريقة واقعية وقابلة للتحقيق.

3. يمكن أن يسهم الخَبز في تحسين الإبداع إذ يقلل استغلال الطاقة الإبداعية من القلق والاكتئاب والتوتر وتحسين الصحة النفسية والبدنية بشكل عام. يقدر عدد الأفكار التي تأتي لذهن الشخص العادي بأكثر من 6000 فكرة في اليوم، ومن ثم يمكن لنشاط إبداعي مثل الخَبز أن يساعد في تركيز العقل عن طريق تهدئة الدماغ والجسم. ويتجاوز الإبداع نطاق التهدئة إلى مرحلة تحقيق السعادة في الكثير من الحالات. ومن المرجح أن يسهم الانغماس في نشاط ابداعي في تقليل أعراض الخرف وتحسين الذاكرة والقدرات المعرفية.

الخَبز يساعد في بناء العلاقات

3. تساعد هواية الخَبز في بناء العلاقات حيث يمكن أن تساعد المشاركة الجماعية في أنشطة الخَبز في بناء النمو الاجتماعي من خلال المصالح المشتركة والأهداف المشتركة. ويساعد الخَبز في تطوير قدرة الشخص على الاختلاط اجتماعيًا وتكوين صداقات وتعلم المهارات التي ستساعده على التفاعل بشكل أكثر فعالية. يمكن أن يوفر الخَبز مع العائلة أو الأصدقاء أو المجموعات المنظمة للأفراد فرصة للتواصل مع الآخرين، مما يقلل من مشاعر العزلة والإقصاء. إن العزلة ليست صحية لأنها يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالاكتئاب أو تعميقه. عندما تشعر بالإحباط، فإن الخَبَز مع الآخرين يمكن أن يحول تلك المشاعر السلبية إلى حالة إيجابية. تزداد مشاعر الأمان والثقة والانتماء عند التواصل مع الأصدقاء والعائلة. ويمكن أن تساعد هذه المشاعر في تكوين علاقة قوية وصحية. ولا يزال بإمكان الأفراد الشعور بالدعم والانتماء عند مشاركة شريحة من الكعكة أو كوب من الشاي إلى حد كبير.
4. ثبت أيضًا أن الخَبز يمكن أن يكون مفيدًا للصحة الجسدية من منطلق أنه نشاط بدني يقلل من التوتر والغضب والاكتئاب. ويقلل من المشاكل النفسية والجسدية بشكل عام. لا يقتصر دور الخَبز على المساعدة عاطفياً فحسب، بل يساعد أيضًا في تحسين الصحة الجسدية عن طريق خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وتوتر العضلات وإنتاج هرمونات التوتر. وفي الواقع، يمكن حرق أكثر من 200 سعر حراري عن طريق ممارسة هواية الخَبز.

نون، وكالات 

t –  F اشترك في حسابنا على فيسبوك و تويتر لمتابعة أهم الأخبار العربية والدولية