أفادت راكل كابل، خبيرة التغذية، بأنه يجب على الأشخاص الذين يتطلعون إلى فقدان الوزن أولًا اتباع الفطرة السليمة.
أخبار ذات صلة:
-
غذاء عقلك بين يديك.. أسرار وفوائد مُذهلة في تناول الفواكه والخضراوات
-
الحل بين يديك.. دراسة تكشف سبب الشيب وكيفية إعادة لون الشعر الطبيعي
-
بينها إنقاص الوزن.. متغييرات صغيرة تساعد في خفض ضغط الدم
-
قبل انتهاء الحظر.. فواكه تساعدك على إنقاص الوزن
-
أبرزها زيادة الوزن وصعوبة النوم.. أعراض جسدية تسببها الوحدة
-
هذه الفاكهة تعزز البكتيريا المعوية المفيدة وتنقص الوزن.. تعرف عليها
إضافة منتجات موسمية طازجة إلى النظام الغذائي دائمًا
لا يجب أن تكون قيود النظام الغذائي والتغييرات جذرية، هكذا عملية إنقاص الوزن ستكون صحية. كما أوصت الخبيرة بإضافة منتجات موسمية طازجة إلى النظام الغذائي دائمًا. كما نصحت بوضع خطة للوجبات واتباعها، وفقًا لموقع ABC.
احتواء كل وجبة على البروتينات
يجب أن تحتوي كل وجبة على البروتينات. يجب أن يحتوي النظام الغذائي أيضًا على مصادر الكربوهيدرات المعقدة مثل البطاطس والحبوب والبقوليات، لكن من الضروري التخلي عن المنتجات المعالجة بعمق.
وقالت: وحتى إذا كان مكتوبًا على العبوة اللياقة البدنية، أو الحمية، أو الحيوية، أو البيئة، أو الحبوب الكاملة… لا يعد المنتج المعالج بعمق خيارًا جيدًا أبدًا. إن مثل هذه المنتجات لا تساعد على الشبع، إنها مصنوعة خصيصًا لتحفيز الشهية.
مصادر الدهون عالية الجودة جزء مهم من النظام الغذائي
تعتبر مصادر الدهون عالية الجودة جزءًا مهمًا من النظام الغذائي. يجب أن تكون الحلويات صحية، والزبادي طبيعية، والكفير، والجبن، والفواكه أو القهوة مثالية. ونصحت خبيرة التغذية بتناول الطعام ببطء.
نون – وكالات
