قد يقضي البعض ساعات طويلة قبل أن ينتابه شعور الجوع، إلا أن هذا الأمر لن ينطبق على البعض الآخر الذي سريعا ما يشعر بالجوع بعد وقت قصير من تناول الطعام.
أخبار ذات صلة:
-
نظام غذائي للأطفال يهدف تجنب فيروس كورونا …تعرف عليه
-
هذا ما يحدث لجسمك عند تناول الماء بالليمون على الريق
-
خبيرة تغذية: الجمع بين اللحوم وفيتامين C يساعد في امتصاص الحديد
-
أربع طرق تجنبك الشعور بالجوع .. منها تقليل التمارين الرياضية
هذا التفاوت في الشعور بالجوع دفع خبراء التغذية للبحث عن الأسباب التي تقف وراء هذا الشعور.
وأتى في مقدمة أسباب الجوع عدم تناول كميات كافية من البروتينات التي تعتبر بالغة الأهمية لضبط معدلات الشهية، وفقًا لصحيفة «النهار».
الحد من مستوى الشعور بالجوع
وتمتاز البروتينات بقدرتها على الحد من مستوى الشعور بالجوع، حيث تؤدي إلى رفع مستوى الهرمونات التي تعطي الإحساس بالامتلاء.
أما السبب الثاني للشعور بالجوع، هو عدم الحصول على قسط كاف من النوم، والذي له أهمية بالغة لوظائف الدماغ وجهاز المناعة. كما أنه يساهم في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والتي من بينها أمراض القلب والسرطان.
ويرى خبراء التغذية أن عدم تناول كميات كافية من الماء يتسبب أيضا في الشعور بالجوع، حيث يعطي تناول الماء الإحساس بالشبع، ويحد من الشهية عند استهلاكه بين الوجبات.
نون – وكالات
