خبيرة تغذية تكشف سبب نوبات الجوع الليلية

أوضحت الدكتورة سفيتلانا فوس، خبيرة التغذية الأوكرانية، سبب شعور الكثير من الناس بالجوع مساءً أو ليلًا.

وتقول خبيرة التغذية، «يؤدي الفطور الخفيف، وطبق السلطة وكوبي القهوة في الغداء، بالتأكيد إلى الإفراط بتناول الطعام في المساء».

واستنادًا إلى ذلك، تنصح الخبيرة بتناول وجبة فطور دسمة وتناول وجبة خفيفة، وبعدها وجبة غداء متكاملة.

وتشير الخبيرة، إلى أن جفاف الجسم أحد أسباب الشعور بالجوع والرغبة بتناول شيء خفيف ليلا. كما يمكن أن يكون السبب عدم تناول كمية كافية من الطعام في الوجبات السابقة.

وتتابع، «يكفي تناول ثلاث وجبات في اليوم على أن يتم توزيع السعرات الحرارية عليها بالتساوي».

أخبار ذات صلة:

1. نظام غذائي للأطفال يهدف تجنب فيروس كورونا …تعرف عليه

2. هذا ما يحدث لجسمك عند تناول الماء بالليمون على الريق

3. خبيرة تغذية: الجمع بين اللحوم وفيتامين C يساعد في امتصاص الحديد

وتضيف، يفضل في حدود الساعة الخامسة عصرا، تناول وجبة الطعام الرئيسية التي تعادل  80% من كمية الغذاء اليومية، وتناول وجبة العشاء الخفيفة قبل 3-4 ساعات من موعد النوم.

نون – نوفوستي

t –  F اشترك في حسابنا على فيسبوك و تويتر لمتابعة أهم الأخبار العربية والدولية