نون–وكالات
أكد الطبيب البريطاني الشهير رانج سينغ أن العديد من الأشخاص يمارسن عادات اعتقادا منهم انها تساهم فى نوم هادئ ، لكن أغلب هذه العادات هي ممارسات خاطئة.
وقال سينغ إن تناول الجبن قبل النوم ربما يمنح أحلاماً أكثر سعادة، لكنه لا يؤثر مطلقاً على جودة النوم، مشيرا إلى أن خوض أي نقاش جدلي أو استخدام الهاتف الذكي أو الكمبيوتر المحمول قبل النوم بنحو ساعة يؤثر بشكل سلبي على جودة النوم.
وأوضح سينغ أن بعض النصائح الشائعة غير صحيحة علمياً، مؤكداً أن الأنشطة الأخرى، التي يجب تجنبها قبل التوجه إلى السرير للنوم ليلًا، تشمل ممارسة الرياضة وتناول وجبات دسمة وشرب مشروبات تحتوي على الكافيين، بحسب ما نشرته “ديلي ميل” البريطانية، .
موضوعات ذات صلة
-
تعرف على الأطعمة التي ينصح بتناولها قبل النوم لتنعم بالراحة
-
عاتبني النوم.. شعر إيناس السيد
-
طريقة حساب عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم
وإلى جانب ذلك أشار الدكتور إلى أن فكرة أن كل شخص يحتاج إلى 8 ساعات نوم ثابتة هي أيضاً نصيحة مضللة، حيث تختلف الاحتياجات فعلياً من 7 إلى 9 ساعات كل ليلة.
t – F اشترك في حسابنا على فيسبوك و تويتر لمتابعة أهم الأخبار العربية والدولية
