نون – وكالات
يتعرض الإنسان خلال يومه العادي، إلى العديد من الأحداث التي لايرغب في المرور بها، وقد تجبره الظروف على التعامل مع أشخاص لا يألف التعامل معهم، ويضطر إلى إظهار انفعالات شديدة أو البوح بكلمات قد تؤثر على علاقاته في المحيط الاجتماعي الذي يتعامل معه بصفة دائمة.
أخبار ذات صلة ..
-
مسنة ألمانية تبلغ الـ100عام تعتزم الترشح بالانتخابات -
مسن صيني يعرض نفسه للتبني -
سراويل ذكية تعيد الحياة للمسنين
وفي هذا الإطار قدم موقع «بينكفيلا»، عدد من الخطوات البسيطة التي تمكن الإنسان من السيطرة على انفعالاته، والتحكم في العصبية في أشد ظروف الضغط التي يواجهها.
ومن أهم هذه الخطوات ..
أخذ النفس العميق، وإخراجه ببطء، حيث أن النفس السريع يجعل الانسان أكثر توتراً واندفاعاً .
التأسيس لمشاعر التفاؤل، وتجنب الدخول في المواقف المحبطة التي تضطر بعدها إلى لوم النفس، وتحدث دوماً إلى أشخاص تثق بهم .
ممارسة تمرين «اليوغا»، حيث أوضحت الدراسات أن هذا التمرين يخلص الانسان من التوتر، ويكسبه حالة من الهدوء والتوازن.
إغلاق العين لبضعة دقائق وتخيل المواقف المبهجة التي تعرضت لها في حياتك وذكرياتك السعيدة مع أشخاص ترتبط معهم بعلاقة ودية .
t - F اشترك في حسابنا على فيسبوك وتويتر لمتابعة أهم الأخبار العربية والدولية
