نون–وكالات
يعانى معظم الأشخاص من مشكلة نقص السوائل فى الجسم خلال شهر رمضان ، لذلك ينصح الأطباء باتباع الاتي للحفاظ على صحتك طوال الشهر المعظم .
1- احرص على تناول قمر الدين
يلعب دوراً في منع حدوث مشاكل المعدة المرتبطة بتراكم الأحماض الهضمية، بسبب نقص السوائل في الجسم.
2- الابتعاد عن الشمس
احرص على التواجد فى أماكن معتدلة الحرارة أو أماكن ظليلة. و إذا كان لا مفر من التعرض للشمس، يمكن الاعتماد على ارتداء قبعة فوق الرأس، والعمل بطريقة معتدلة تضمن عدم حدوث إرهاق مفاجئ بسبب التعرض للشمس.
3- تناول كميات كبيرة من السوائل بعد الإفطار
يساهم بشكل كبير في حماية الجسم من الجفاف خلال فترة الصيام في اليوم التالي، بجانب تجنب بعض المشروبات، مثل القهوة والكولا والشاي والمشروبات المحتوية على كافيين أو كميات كبيرة من السكريات يساعد على الحماية من الجفاف الذي تسببه هذه المشروبات.
4- أكثر من تناول العصائر الطبيعية
تحتوي على كميات كبيرة من السوائل، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات والأملاح والعديد من العناصر الهامة في توازن سوائل الجسم. ويشمل هذا الليمون والفراولة والبرتقال.
