تعاني الكثير من النساء من الوزن الزائد، وتسعي للحصول على جسم رشيق بدون أى دهون، ولتحقيق ذلك لابد من اعتماد نظام غذائي صحي.
ويمكن لكلّ امرأة أن تطلع على هذا الرجيم الذي يمكنها تطبيقه لمدة ثلاثة أيام، وسيساعدها على خسارة 4 كلغم في هذه المدّة القصيرة.
وفيما يلي الرجيم:
اليوم الأول
وجبة الإفطار:
ملعقتان من بذور الكتان وعلبة من اللبن الخالي من الدسم.
بين الوجبات:
ثمرة من البرتقال.
وجبة الغداء:
نصف علبة تونة في محلول مائي ومصفاة جيدًا وشريحة من التوست الأسمر والخس.
بين الوجبات:
كوب عصير من الخضراوات.
وجبة العشاء:
طبق من الخضار المشوي وربع دجاجة مشوية منزوعة الجلد وثمرة من البطيخ أو الشمام.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار:
بيضة مسلوقة و1 كوب قهوة سوداء بدون سكر.
بين الفطار والغداء:
2 بسكويت و1/4 شريحة من الجبن.
وجبة الغذاء:
علبة التونة والقليل من الكرفس وكوب قهوة سوداء بدون سكر.
وجبة العشاء:
ربع دجاجة خالية من الجلد والقليل من طبق الخضار المشكل.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار
بيضة مسلوقة وملعقة كبيرة من بذور الكتان وعلبة من اللبن الخالي من الدسم وكوب من الشاي الأخضر.
بين الوجبات
8 حبات لوز.
وجبة الغداء:
4 ملاعق من الأرز وطبق سلطة خضار متبل بالليمون وزيت الزيتون و120 غرامًا من أي نوع من الفاكهة.
بين الوجبات:
تفاحة
وجبة العشاء:
شوربة خضار مع سمكة مشوية.
