قائمة بالأطعمة الموصى بها للتغلب على حالات القلق والتوتر التي تصيبنا بشكل يومي بسبب ضغوط الحياة اليومية، وأشارت الصحيفة البريطانية إلى أن المرأة بصفة عامة تكون أكثر عرضة للقلق والتوتر بسبب حجم المسئوليات الملقاة على عاتقها.
وإن التوتر قد يدفع الإنسان للاتجاه إلى العديد من العادات الصحية الخاطئة مثل التهام الأطعمة السريعة الضارة والمليئة بالسعرات الحرارية.
ومن بين الأطعمة التي يجب علينا التفكير في تناولها أثناء فترات القلق والتوتر في حياتنا نجد:
التوت والفراولة : هذا النوع من الفواكه هو أفضل اختيار إذا احتاج الانسان تناول شيء حلو و مسكر أثناء اليوم ، فقد أثبتت الدراسات العلمية أن هذه الفواكه تساعد على محاربة نوبات القلق و تساعد العضلات على الاسترخاء.
الشوكولاتة الداكنة: تساعد الجسم على افراز مادة الإندورفينز التي تقوي المخ على مواجهة الضغوط العصبية.
المكسرات: تمنح الجسم الطاقة وتقلل من شهيته للسكريات.
السالمون: يحتوي على مركبات الأوميجا 3 وفيتامين ب والزنك والماغنسيوم وهي المركبات التي تدخل في تركيب الأدوية المهدئة.
