نون – وكالات
تتميز فاكهة الموز باحتوائها على فوائد عديدة خصوصا في الرجيم، فإنها تصلح لإحراق الدهون المتراكمة في الجسم، من خلال تحسين عملية التمثيل الغذائي، ولا تقتصر فوائد الموز على الرجيم فحسب، بل تتمتَّع بفوائد صحية وجمالية أيضًا.
ولمعرفة فوائد الموز في الرجيم وبرنامج تطبيقه، فى الخطوات التالية:
يقوم الموز بتسهيل عمليَّة الهضم، ويمنع تراكم الدهون في الجسم، ويمنح الشعور بالشبع، لاحتوائه على نسبة عالية من النشاء.
كما يحرق الدهون المتراكمة في الجسم، من خلال تحسين عملية التمثيل الغذائي. ويعجُّ الموز بـ الألياف القابلة للذوبان، ما يُساعد جهاز الهضم في امتصاص الماء المتوافر فيه، وبالتالي يجعل عملية هضم الطعام بطيئةً، ويُبقي الطعام لأطول فترة ممكنة في المعدة، ويزيد الشعور بالشبع طويلًا، لا سيَّما عند تناوله في الصباح؛ إذ يرسل إشارات تنبيه الشعور بالشبع للجهاز العصبي، ما يُقلِّل الرغبة في تناول الطعام، وبالتالي إلى خسارة الوزن.
وفوائ الموز باختصار هى:
1- يُقوِّي الدم؛ لاحتوائه على كمٍّ كبير من الحديد ويُنشِّط الذاكرة والذهن، لا سيَّما في صفوف الأطفال.
2- يُعالج الموز التهاب العظام والمفاصل والروماتيزم ويقوِّي العضلات، كما يُعالج تقرُّحات والتهابات المعدة.
3- يُنشِّط الكلى، ويُساعد في الإقلاع عن التدخين.
4- يُسكِّن الآلام، خصوصًا آلام الطمث.
5- يُعالج الموز مرض النقرس.
6- يُليِّن الأمعاء ويمنع الإمساك.
7- يُخفِّف الموز من الإصابة بجلطة القلب والموت المفاجىء، ويُعالج ارتقاع ضغط الدم؛ لاحتوائه على البوتاسيوم.
ولرجيم الموز تناول ثلاث وجبات في اليوم، تقسم كالتالي:
الفطور: كوب من الماء الفاتر وثمرة من الموز، مع الحرص على الامتناع عن شرب مشروبات الكافيين، حتَّى يستقرَّ مستوى السكَّر في الدم، ولتقليل الرغبة في تناول الطعام.
الغداء: طبق غنيٌّ بـ البروتين، على أن يخلو من الزيوت والدهون والكربوهيدرات.
العشاء: طبق حسب الرغبة، على أن يخلو من الزيوت والدهون والكربوهيدرات، وأن يُتناول قبل الثامنة مساءً.
وجبة خفيفة: موعدها بين وجبتي الغذاء والعشاء، ومن المُمكن أن تتضمَّن قطعة صغيرة من الحلوى.
