نون – وكالات
ليس من السهل فقدان الوزن دون تركيبة جيدة من الأكل الصحي وممارسة الرياضة، فلابد من حمية جيدة تبدأ بوجبة الإفطار التي قد تتضمن أطعمة ومشروبات ممكن أن تكون جميعها ملائمة للحمية أو تحتوى على عنصر يجلب نتيجة عكسية.
ويعتقد الكثيرون أنه من المفيد تناول الكثير من الفواكه في وجبة الإفطار الصباحية قدر المستطاع، من أجل التخلص من الدهون الزائدة، ورغم من أن الفواكه صحية بشكل لا يمكن إنكاره، إلا أنها يمكن أن تدمر الحمية في حال الإفراط في تناولها أو استهلاكها بشكل خاطئ. وفي هذا الإطار، هناك مشروب تقليدي يعتمده الكثيرون في وجبة الإفطار، لا ينبغي أبدا استهلاكه في حال الخضوع لحمية غذائية لإنقاص الوزن.
ويحب العديد من الناس أن يتضمن فطورهم اليومي، عصير البرتقال الكلاسيكي، لكن الدراسات أثبتت أنه خيار ضعيف لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن، حيث إنه مليء بالسكر، وفي حال شرائه من المتجر، فإن قيمته الغذائية تكون منخفضة للغاية.
ويزيد انخفاض القيمة الغذائية للعصير مع وضعها في درجات حرارة عالية، وهذا يعني أن المستهلكين يحصلون على جرعة كبيرة من السعرات الحرارية والسكر قبل تناول أي طعام من وجبة الإفطار.
و تنصح إيزابيل سميث، أخصائية التغذية، باختيار عصير طازج أو عصائر الفواكه والخضراوات المبسترة التي تحتوي على المزيد من العناصر الغذائية ونسبة أقل من السكر، أو عوضا عن ذلك، يمكن اعتماد الماء أو الشاي غير المحلى مكان عصير الفاكهة.
