تلجأ الكثير من النساء إلى الحميات القاسية، لخسارة الوزن ونحت الجسم وتفتيت الدهون، وتعتمد بعضهن على التمارين القاسية فيما ترى أخريات أنه من الأفضل الاستعانة بالجراحة. لكن البعض يقمن بتطبيق أنواع رجيم مفيدة وصحية وسريعة المفعول في الوقت نفسه. ومنها مثلاً رجيم اللبن الزبادي والبطاطس، فهو يساعد على خسارة 5 كيلوغرامات في مدة قصيرة جداً.
رجيم الزبادي والبطاطس
إذا أردت أن تخسري عدداً كبيراً من الكيلوغرامات في مدة قصيرة مع الحصول على المغذيات الضرورية، ننصحك بأن تطبقي رجيم اللبن الزبادي والبطاطس، فهو قد يساعدك على خسارة 5 كيلو في 3 إلى 4 أيام فقط. ولهذا عليك اتباع هذا البرنامج:
اليوم الأول
الفطور: كوب من اللبن الزبادي، حبة بطاطس مسلوقة من دون ملح.
الغداء: كوب من اللبن الزبادي، حبتا بطاطس مسلوقتان من دون ملح.
العشاء: كوبان من اللبن الزبادي.
اليوم الثاني
الفطور: كوب من اللبن الزبادي.
الغداء: حبتا بطاطس مسلوقتان من دون ملح مع كوب من اللبن الزبادي.
العشاء: كوب من اللبن الزبادي، حبة بطاطس مسلوقة من دون ملح.
اليوم الثالث
الفطور: حبة بطاطس مسلوقة من دون ملح.
الغداء: كوب من اللبن الزبادي، حبة بطاطس مسلوقة من دون ملح.
العشاء: كوب من اللبن الزبادي.
ومن الأفضل ألا تتخطى مدى تطبيق هذا الرجيم الـ3 أيام كي لا يعاني جسمك من أي نقص غذائي وكي لا تشعري بالتعب.
وتذكري أن البطاطس تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية، أي على 75 وحدة فقط في كل 100 غ. كما أنها تمنح الشعور بالشبع ما يحد من الرغبة في الأكل في الفترات الفاصلة بين الوجبات الرئيسية. وهي تحتوي أيضاً على نسبة مرتفعة من الألياف التي تسهل عملية المرور المعوي وتخلص الجسم من السموم.
أما الزبادي فهو يحفّز عملية الهضم ويحمي بطانة الأمعاء ويحول دون الإصابة بالإمساك وحدوث الانتفاخ وتراكم الدهون خصوصاً في منطقة البطن.
لكن لتخسري الوزن وتتمكني من نحت الجسم وتفتيت الدهون بسرعة أكبر، حاولي أثناء اتباعك هذا الرجيم أن تمارسي بعض التمارين الخفيفة.
