تعاني النّساء من ضغوطات الحياة اليومية بسبب المسؤوليات الجسام التي يتحمّلنها، وقد يؤثّر هذا التوتّر على ساعات نومهنّ.
وفي هذا السياق، عرض موقع «صبايا ستايل» علاجاً تدليكياً سهلاً يتطلب التركيز على 3 نقاط فقط من الجسم،وهذه النقاط الـ 3 هي:
فروة الرّأس
من المهمّ جداً تمرير أصابعِ يديكِ على فروة الرّأس لتدليك بصلة الشعر ما يفكّ تشنجات عضلات الرّأس ويعزّز الدورة الدّموية وبالتالي ستصل أكبر نسبة ممكنة من الأوكسيجين الى أوعية الدّماغ فتتفتّح وتصبح جاهزة للنوم بسلام بعيداً عن الأفكار السّيئة وآلام الرّأس.
وينصح «صبايا ستايل» بوضعِ أصابعِ يديكِ عند قرص الرّأس وفتح اليد تدريجياً لوصول الأصابع الى أبعد نقاط ممكنة من الرأس. يُذكر أنه عليكِ تنشّق الهواء وزفيره بهدوء أثناء تطبيق هذه التمارين.
منطقة القفص الصّدري
في أكثر الأحيان يؤثر التوتّر بشكل سلبي على التّنفس لتشعري فجأة بديق في النّفس، لذلك ينصح بتدليك منطقة القفص الصّدري بدءاً من أعلى نقطة فوق الصّدر نزولاً في الوسط ثم ذهاباً نحو الأطراف.
كرّري هذه الخطوة لمرات متتالية وأنتِ تتنفسين الشّهيق والزّفير ببطء وتروٍّ.
الرّقبة والأكتاف
طبّقي القليل من زيت الزيتون أو الزيت المفضّل لديكِ على يديك وافركيها جيداً لتصبح ساخنة، ثمّ ضعي يدكِ الشمال على كتف اليمين ويدك اليمين على كتف الشمال. دلّكي بأصابعك عضلات الأكتاف بشكل دائري لدقيقتين على الأقل ثم إنتقلي إلى تمرير أصابعكِ من الجهتَيْن على طول عظام الرّقبة صعوداً ونزولاً لمرات متتالية.
من خلال تدليك هذه المنطقة من الجسم ستتمكّنين من فكّ توتّر عضلات الرّقبة التي تؤثر سلباً على وصول الدورة الدّموية والأوكسيجين الى الرّأس بشكل مثالي.
