يهتم المسلمون في عيد الأضحى بتناول لحوم الأضحية، لذلك نقدم لكم أهم النصائح لتفادي زيادة الوزن والحفاظ على صحتكم .
أولاً: الأفضل شوي اللحم أو يكون مسلوقا وتفادى القلى.
ثانياً: أكثري من شرب السوائل، خصوصاً الماء، وقللي من تناول الشاي والقهوة .
ثالثا: لا تبدأي الوجبات بتناول حلوى العيد.
رابعاً: أكثري من تناول السلطات وقللي من كمية السعرات الحرارية اليومية من خلال تناول وجبة خفيفة للإفطار والعشاء.
خامساً: تفادي الإفراط في تناول الطعام في وجبة العشاء، مع الحفاظ على عدم النوم بعدها مباشرة.
سادساً: على مرضى السكر والكلى والقلب وضغط الدم الابتعاد عن الأطعمة المملحة.
واحرصي على تحضير طبق كبير من السلطة، يضم أنواعا من الخضراوات الغنية بالأملاح المعدنية والفيتامينات والألياف، لا سيما داكنة اللون كالجرجير والبقدونس والخيار والفلفل البارد والطماطم وغيرها.
