قالت أخصائية ألمانية في العلاج الطبيعي أن التوتر النفسي والشد العصبي يتسببان في الإصابة بآلام الفك.
ونصحت مارتينا زاندر، في مقابلة مع مجلة صحية ألمانية، بإجراء بعض التمارين البسيطة للتخلص من هذه الآلام.
وأوضحت أن التمرين الأول عبارة عن المسح على عضلات الخد، حيث يتم إجراء هذا التمرين من خلال وضع اليدين على الصدغين برفق قبل مفصل الفك على الحافة الخلفية للقوس الوجني، ويتم ممارسة ضغط خفيف بواسطة الأصابع الوسطى الثلاثة على عضلات المضغ المتوترة، والمسح باتجاه الأسفل، ويتم تكرار هذا التمرين 10 مرات.
والتمرين الثاني هو استرخاء عضلات الصدغ، حيث يتم ممارسة ضغط خفيف على الصدغين بواسطة راحتي اليدين، وبعد ذلك يتم فتح الفم وغلقه ببطء، ويتم تكرار هذا التمرين 5 مرات.
أما الثالث فهو استرخاء عضلات الخد، حيث يتم في هذا التمرين وضع إصبع السبابة والوسطى على نصفي الوجه في المواضع، التي تظهر بها الآلام، مع ممارسة الضغط برفق لمدة 10 ثوان، وبعد ذلك يتم التعامل مع الموضع التالي، ويتم تكرار هذا التمرين 5 مرات.
والتمرين الرابع والاخير هو الضحك والتثاؤب، حيث يمكن إجراء هذه التمارين دون بذل الكثير من الجهد؛ حيث يعمل الضحك والتثاؤب على استرخاء عضلات الوجه والفك، ومع ذلك يجب إجراء هذه التمارين بشكل مريح حتى تكون أكثر فعالية.
