هناك أنظمة غذائية عديدة تستهدف إنقاص الوزن، ولكن عددًا كثيرًا من النساء لا يلتزمن بجدول الرجيم كما هو لأكثر من 3 أيام.
ولأن الحماس قد يستمر لـ3 أيام قرر خبراء التغذية أن يستفيدوا من هذه الحالة وقدموا رجيمًا يسمى «الرجيم العسكري» ويمكن تنفيذه على مدار 3 أيام فقط، وبالطبع هو يناسب السيدات اللواتي يعانين زيادة بسيطة في الوزن، كما يمكن تكراره عدة مرات إذا لزم الأمر، لخسارة 4 كلغ.
ويتميز هذا النظام، حسب موقع skinnymom، أنه متوازن إلى حد كبير ويسمح بتناول عناصر غذائية متنوعة ويرتكز على فكرة تحسين عملية الأيض، من ثم ترتفع قدرة الجسم على حرق الدهون.
إليك جدول الرجيم:
اليوم الأول:
الإفطار: كوب من الشاي أو القهوة، 2 شريحة توست بني، 2 ملعقة من زبدة الفول السوداني، 1/2 ثمرة غريب فروت.
الغداء: كوب من الشاي أو القهوة، شريحة توست مع 1/2 علبة تونة.
العشاء: 58 غرامًا من اللحم أو الدجاج المسلوق والخالي من الدهون، كوب فاصوليا خضراء مسلوقة، 1/2 ثمرة موز، تفاحة صغيرة.
اليوم الثاني:
الإفطار: شريحة توست بني، مع بيضة مسلوقة، 1/2 ثمرة موز.
الغداء: 2 بيضة مسلوقة، 5 قطع من البسكويت المملح، كوب من الجبن القريش.
العشاء: 2 هوت دوغ مشوي، كوب من البروكلي، 1/2 كوب جزر، 1/2 موزة، 1/2 كوب أيس كريم فانيليا.
اليوم الثالث:
الإفطار: 5 شرائح بسكويت مملح، شريحة جبن شيدر، ثمرة تفاح صغيرة.
الغداء: شريحة توست بني مع بيضة مسلوقة.
العشاء: علبة تونة، 1/2 ثمرة موز، كوب أيس كريم فانيليا.
ممنوع أي مشروبات بين الوجبات إلا الماء والمشروبات الساخنة الخالية من السكر.
