يتطلب الحصول على بطن مسطح ومشدود منك اللجوء الى خلطات للجسم وبعض التمارين الرياضية التي تمنحك نتائج فعالة.
تعرفي إلى افضل تمارين للبطن المشدود والمسطح:
الدراجة:
قومي بالاستلقاء على الارض وارفعي رجليك وحركيها دائرياً كما لو كنت تركبين دراجة عادية لمدة دقيقة. ارتاحي لمدة ثوانٍ ثم أعيدي التمرين 10 مرات.
شد المعدة:
قومي بالاستلقاء على الارض ومدي يديك الى الخلف ثم ارفعيها وارفعي جسدك من الوسط. أعيدي الكرة حتى الـ 10 مرات. وارتاحي بين التمرين والآخر.
تمرين رفع الرجلين:
نامي على الارض و قومي برفع رجليك والركبة مشدودة وقدمك زاوية. كرري التمرين 30 مرة.
تمرين رفع الوسط:
نامي على الارض وافردي رجليك وثبتيها واشبكي يدك من الخلف قومي برفع جسمك الى الاعلى لموضع الجلوس ثم عدي الى الخلف. كرري هذا التمرين 30 مرة.
