نشر موقع «steptohealth» مجموعة من الأطعمة يجب أن يتناولها الفرد خلال فترة الرجيم لتساعده على خسارة الوزن بدون أثار صحية سلبية.
ومن أبرز الأطعمة التى يجب تناولها خلال فترة الرجيم
1-البيض:يحتوى البيض على مجموعة من الأحماض الأمينية والدهون الصحية التى تساعد على تشكيل العضل فى الجسم، وإعطاء الإحساس بالشبع بالإضافة إلى منح الجسم الفيتامينات اللازمة لتمده بالطاقة والحيوية فى فترة الدايت.
2-الخضروات الورقية:أى نظام رجيم صحى يجب أن يحتوى على الأطباق التى تشمل الخضروات، وخاصة الورقية لأنها تحتوى على مجموعة من الألياف والمعادن التى تساعد الجسم على حرق الدهون وفقدان السعرات الحرارية بشكل آمن.
3-صدور الدجاج:صدر الدجاج من اللحوم الخالية التى يجب أن تكون فى النظام الخاص بك، ذلك لأنها ليست لذيذة فقط لكنها تساعد على حرق الدهون وإعطاء الجسم البروتينات اللازمة.
4-المكسرات:بالرغم من كونها ضمن الأطعمة التى تحتوى على سعرات حرارية عالية، إلا أن تناول كميات معتدلة منها يساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن بشكل سريع، فهى من الوجبات الصحية الخفيفة التى تحتوى على بروتينات وكربوهيدرات مفيدة للجسم.
5-الخبز بالحبوب الكاملة:يساعد هذا النوع من الخبز على خسارة الوزن بدون التأثير على الصحة، لاحتوائه على الألياف والمواد الغذائية التى تحسن الهضم وتقلل الشعور بالجوع.
