نشرت صحيفة الديلي ميل البريطانية، دراسة جديدة تكشف أن النوم ليلا لمدة تتراوح بين 7 و8 ساعات يساعد فى التخلص من دهون منطقة الخصر، وبذلك إذا كنت ترغبين فى الحصول على الرشاقة والخصر النحيل فما عليك إلا المواظبة على النوم بانتظام لـ7 ساعات متواصلة.
وكشفت الدراسة أن ثلاثة أرباع الذين يتبعون حمية غذائية، ويواظبون على النوم الليلي لساعات منتظمة يتخلصون من دهون الخصر بشكل أسهل.
خلصت نتائج الدراسة البريطانية التي أجريت على ألف بريطاني أن النوم لمدة تتراوح بين سبع ساعات و30 دقيقة وثماني ساعات ليلا، تساعد فى التخلص من الوزن الزائد.
ووجدت الدراسة التي أجرتها فورزا للمكملات الغذائية، أن الوقت الأمثل للذهاب إلى الفراش العاشرة مساءً، والدخول فى النوم الفعلي بعد 20 دقيقة.
وقال لي سميث، المدير الإداري لمكملات فورزا: “إنهم يطلقون عليه نوم الجمال لسبب وجيه جدا – ثماني ساعات من النوم الليلي تساعدنا على إنقاص الوزن والعيش بصحة أكثر هذا البحث الجديد يدل على أن مفتاح اتباع نظام غذائي ناجح هو الانضباط والروتين – تحتاج إلى تبني عادات جيدة والانتظام عليها”.
وقد وجدت الدراسة أن النوم الضعيف (الذين ينامون لمدة تقل عن سبع ساعات فى الليل) لديهم أنماط عشوائية فى تناول الطعام كما أنهم أكثر عرضة للارتداد عن النظام الغذائي المتبع لإنقاص الوزن، ويستهلكون الكحول بشكل أكبر.