اإذا كنتم تتبعون أنظمة الدايت الغذائية لزيادة الوزن وحرق الدهون، حضري بان كيك الشوفان والشيا، وتناوليه صباحًا مع الشاي الأخضر، وإليكِ طريقة تحضيره.
المقادير..
كوب شوفان ناعم
½ كوب دقيق
كوب حليب خالي الدسم
¼ كوب زبدة
بذور شيا
سكر بني
عصير ليمون
بشر ليمون
بيكنج باودر
بيض
رشة ملح
رشة فانيليا
زيت للقلي
طريقة التحضير..
في بولة متوسطة الحجم اخلطي الدقيق والشوفان وبذور الشيا، ثم ضيفي البيكنج باودر والملح والسكر
أخفقي البيض مع الزبدة والفانيليا والحليب، ثم ضيفي عصير وبشر الليمون
ضيفي خليط الدقيق مع خليط البيض، ثم اقليه في الزيت بصنية غير قابلة للألتصاق
اتركيه حتى يحتمر، وقلبيه على الوجهين لينضج تمامًا.
