أكد الموقع الأمريكي “medicinenet” أنه يوجد عدة نصائح وإرشادات لتجنب ألم الرقبة وهي:
استخدام الثلج ووضعه على الرقبة لتسكين الألم والتخلص من التهابات العضلات لمدة ربع ساعة.
الحرص على النوم على وسادة منخفضة وغير سميكة حتى لا تزيد من الالتهابات والألم.
البعد عن التوتر والضغط العصبى والانفعال حتى لا تزيد الأعراض.
الحرص على أخذ حمام دافئ لارتخاء العضلات مع ممارسة التمارين الرياضية.
الحرص على النوم بشكل مستقيم لتجنب الألم والتورم.
الجلوس بطريقة صحيحة وتجنب الانحناء أمام اجهزة الكمبيوتر والتليفونات المحمولة.
تجنب حمل الأشياء الثقيلة التى تؤدى إلى اعوجاج الرقبة والألم.
