مأكولات تشعرك بالشبع

كشفت مجلة «فرويندين» الالمانية ان الانسان يمكنه تناول بعض المأكولات التى تشعره بالشبع لفترة طويلة فى حالة الجوع الشديدة ومن هذه المأكولات

1- التفاح يعمل على ضبط نسبة الجلوكوز فى الدم والاحساس بالشبع وغنى بالفيتامينات وعند تناوله دون ازالة القشرة يكون غنى بالالياف ايضا .

2- الموالح مثل الليمون والبرتقال تحتوى على مادة البكتين التى تساعد على الشعور بالشبع لمدة طويلة .

3- اللوز يعمل البروتين على التقليل من الشعور بالجوع ويعد اللوز من الوجبات الخفيفة المثالية .

4- البقوليات تمتاز البقوليات مثل العدس والبازلاء بأنها غنية بالالياف التى تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة وغنية بالبروتين .

5- الطماطم تمتاز الطماطم بالمحتوى العالى من الكروم والذى يعمل على ضبط مستوى السكر بالدم مما يساعد على الشعور بالشبع .

6- الشوفان عندما تأكل رقائق الشوفان تنتفخ فى المعدة مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة وغنية بالمغنسيوم الذى يعمل على سرعة حرق الدهون .