يرن المنبه فى ساعة مبكرة من الصباح ثم تفتحين عينيك لتتفاجئين بتأخرك عن موعدك، فتضطرين لارتداء ملابسك سريعاً كى تذهبين لعملك، فتتخلين عن وجبة الإفطار التى تعد أهم وجبة فى اليوم والتى تمنحك الطاقة لمواصلة مجهود ساعات النهار الطويلة، وتعتمدين على تناول كوب القهوة أو النسكافيه مع قطع البسكويت، فذلك لا يعد إفطاراً صحياً فتشعرين بالتعب والنعاس والكسل طيلة اليوم.
ووفقاً لموقع lifehack هناك 5 أكلات سريعة يمكنك الاستعانة بها فى وقتك الضيق تمد جسدك بحيوية ونشاط مثل وجبة الإفطار، منها:
1- عصير زبادى بالتوت، فهو سهل وسريع ويمكنك تجهيزه ليلاً والاحتفاظ به فى الثلاجة لتناوله صباحاً فهو صحى ويعطيكى طاقة وحيوية، فالتوت يعمل على منحك النشاط ويضبط نسبة السكر فى الدم ويفتح شهيتك ليعطيكى فرصة لتناول الإفطار لاحقاً.
الزبادى بالتوت
2- سلطة الفواكه، فيمكنك إعداد طبق سلطة الفواكه ليلاً لتناولها فى الصباح الباكر، واحرصى على إضافة العسل الأبيض عليها، فهو مفيد للجسم ويمنحك الطاقة اللازمة.
سلطة فواكه
3- الزبادى والفواكه، فهو أسهل أكلة يمكنك تناولها صباحاً، قومى بإضافة بعض قطع الفاكهة للزبادى كالفراولة أو الخوخ.
زبادى مع فواكه
4- البيض المسلوق، فيمكنك سلقه ليلاً وتركه بالمطبخ حتى الصباح ليكون جاهزاً، ويمكنك تناول بيضة واحدة قبل الخروج فستمدك بالبروتينات التى يحتاجها جسدك، وتشعرك بالشبع حتى وجبة الغداء.
بيض مسلوق
5- شريحة خبز مع بعض الفواكه والمكسرات، فهى أكلة سهلة وسريعة ولا تحتاج منك وقتاً فى الصباح، فقومى بتقطيع ثمرة موز و5 ثمرات فراولة وتناوليها مع شريحة خبز.
