إنها نفس القصة كل يوم التى لم تجد لها حلا، وهى كيفية التوازن بين عدد السعرات الحرارية التى تأكلها ووزنك الذى يزيد يوما عن الآخر، وعلى الرغم من ذلك لا تتوقف عن تناول الحلويات خلال ساعات عملك.
وإليكم حقائق وخطوات مهمة يمكنها إنقاص وزنك بسهولة دون أن تلجأ لأمور تزيد من شعورك بالجوع، وذلك وفقا لما اختبره عدد مع الأشخاص الذين تمكنوا من فقدان الكثير من وزنهم لما يصل لـ30 كيلو.
1- عليك التوقف عن تناول الوجبات خارج المنزل، لأن غذاء المطاعم يحتوى على الكثير من الدهون المشبعة، وفى حال لجأت إلى طعام خارج منزلك فعليك أن تختار أنواع السلطة لتتناول أقل نسبة دهون ممكنة، وستكون النتيجة فقدان الوزن بشكل سريع وغير متوقع.
2- تناول وجبة الإفطار على أن تتضمن 300 سعر حرارى وتكون غنية بالبروتين بجانب العناصر الغذائية الأخرى، فيمكن أن تكون عبارة عن ساندوتش من زبدة الفول السودانى أو زبدة التفاح.
3- يمكنك أن تمارس بعض التمارين البسيطة من خلال قيامك بأعمال المنزل العادية مثل غسل المواعين والرقص معا، وكذلك أن تقفز فى مكانك خلال مشاهدة التليفزيون، لأن كل ذلك يقلل من وزنك خلال اليوم.
4- بدل أطعمتك الموجودة داخل الثلاجة بأطعمة أخرى صحية يمكنك اللجوء لها عند الجوع، لأن وجود الأيس كريم والمقرمشات أمامك سيصعب عليك عدم تناولها والالتزام بنظام غذائى صحى.
5- مارس الرياضة لمدة 20 دقيقة بعد تناول وجبة الغذاء من أجل حرق السعرات وعدم تخزين الدهون وزيادة الوزن.
