هناك كثير من الأشخاص يشعرون بإزعاج وعدم راحة، قبل الذهاب إلى السرير بشكل يعيق النوم، وغالبًا يكون ذلك بسبب تناول الشخص لوجبات غير صحية تعيق نومه.
هناك 5 أطعمة صحية تساعد في الاستمتاع بنوم هادئ:
1-العسل
ملعقة عسل واحدة قبل النوم تساعد المخ على إيقاف الأوركسين، الناقل العصبي التنشيطي أو التنبيه.
2-اللوز
غني بالتريبتوفان والماغنسيوم، وكلاهما يساعدان في ارتخاء العضلات والأعصاب واستقرار ضربات القلب.
3-الموز
غني بالماغنسيوم مُرخي العضلات، يطلق هرمون السيروتونين والميلاتونين التي تساعد على النوم.
4-الشوفان
يساعد الشوفان على إفراز الإنسولين وارتفاع السكر في الدم بشكل طبيعي.
5-لحم الديك الرومي
يحتوي على مادة التربتوفان، المحفز لمستويات السيروتونين في الدماغ.
