8 أطعمة هتساعدك على نمو شعرك

تقوم الفتيات إلى الأدوية والعلاجات المختلفة للحصول على شعر طويل، ويغفل الكثيرون دور الأطعمة المختلفة فى التأثير على سرعة نمو الشعر، وليس ذلك فقط فاتباعك نظام غذائى غنى بالفيتامينات والمعادن، لا يجعلك أفضل فقط من ناحية نمو الشعر ولكنه يحافظ أيضًا على مظهر الجلد والأظافر، ونتحدث اليوم عن[bctt tweet=” 8 أطعمة من شأنها أن تجعل شعرك ينمو” via=”no”].

1- سمك السلمون

سمك السلمون غنية بفيتامين D الذى يساعد على تقوية الشعر كما أنه يحتوى على أحماض أوميجا 3 الدهنية التى تعزز نمو الشعر عن طريق الحفاظ على فروة الرأس صحية ورطبة.

2-  الفلفل الأصفر

الفلفل الأصفر يحتوى على فيتامين C مضاعفًا أكثر 5 مرات من أى طعام آخر ويقوى رمح وبصيلات الشعر مما يمنع الضرر والتكسر .

3- المحار  :

قد يعرضك نقص الزنك فى الجسم إلى تكسر الشعر وخسارته، وبما أن المحار يحتوى على الزنك وتناولك للمحار يساعد على نموه من جديد.

4 – البيض :

البيض يحتوى على البروتين الذى يشكل عنصرًا حاسمًا فى نمو الشعر، لذا يجب أن يكون عنصر أساسى على مائدتك يوميًا.

5 – لب زهرة عباد الشمس :

حفنة صغيرة من لب عباد الشمس يعزز تدفق الدم بفروة الرأس مما يجعل الشعر ينمو أسرع .

6- البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة  تحتوى على بيتا كاروتين الذى تتحول لفيتامين a الذى يحفز النمو بفروة الرأس .

7- الأفوكادو :

ويعد الأفوكادو سلاح جمال العمر، واستهلاكه يوميًا يساعد على نمو شعر صحى وقوى وناعم .

8 – اللوز :

وتناول حفنة صغيرة يوميًا من اللوز يعطى لك نتائج رائعة فى نمو الشعر.