مع الانخفاض المستمر فى درجات الحرارة والتغييرات الفسيولوجية التى تطرأ على جسم الإنسان نتيجة تغيير الفصول تزداد شهية الأفراد لتناول الطعام، خصوصًا الوجبات الدسمة والغنية بالسكريات مما يزيد من احتمال الإصابة بالسمنة، خصوصًا للأشخاص ذوى الاستعداد الوراثى.
ولأن الشخص ذا الوزن الزائد هو الأكثر عرضة للإصابة بالكثير من الأمراض الخطيرة التى على رأسها أمراض القلب والشرايين، إضافة للسكرى والسرطان، وفى سبيل يلجأ المصاب لاتباع نظام غذاء صحى ومتوازن والالتزام بممارسة الرياضة.
لكن بالنسبة للبعض فحلم التخلص من الوزن الزائد يكون أكثر صعوبة بسبب صعوبة اتباع نظام غذاء صحى لقلة الخيرات الصحية أمامه، إضافة لعدم قدرته على حساب كمية السعرات الحرارية الموجودة بالأطعمة التى يتناولها، لذا نقدم بعض الوجبات التى لا تزيد سعرارتها على 100 سعر حرارى مما يجعلها خيارًا مناسبًا كوجبة خفيفة تسد جوعك خلال اليوم.
كوب من التوت البرى يحتوى على 85 سعرًا حراريًا.
بيضة مسلوقة تحتوى على 80 سعرًا حراريًا.
نصف ثمرة بطاطس متوسطة مسلوقة تحتوى على 85 سعرًا حراريًا.
تحتوى ثمرة تفاحة متوسطة على 70 سعرًا حراريًا.
قطعة متوسطة من لحم البقر المشوى تشتمل على 90 سعرًا حراريًا.
3\4 كوب من الجبن الشيدر يحتوى على 90 سعرًا حراريًا.
ثمرتان من الكيوى تحتويان على 95 سعرًا حراريًا.
كوبان من السبانخ يحتويان على 75 سعرًا حراريًا.
