يشعر الكثيرون منا بالتعب والإرهاق، الشيء الذي يجعلهم لا يقوون على النوم جيدا خلال الليل. لذلك يلجأ البعض منهم إلى استخدام الحبوب المنومة. لكن عواقبها على الصحة تكون سلبية لاسيما إذا تم تناولها بكثرة، ولهذا من الأفضل استبدالها ببعض المواد الطبيعية التي بإمكانها المساهمة في تحسين عملية النوم، ومنحنا الإحساس بالاسترخاء طوال الليل.
إليك الطرق الكفيلة بمساعدتك على النوم الجيد خلال الليل:
المردقوش: تساهم هذه النبتة في التغلب على قلة النوم لأنها تعمل على تهدئة الأعصاب وآلام المعدة. إضافة إلى اضطرابات أخرى تهم الجهاز العصبي. قومي بمزج 50% من الزيت النباتي مع نقطة واحدة من الزيت الأساس للمرقدوش وضعيه بغرفتك.. ستنعمين بنوم عميق.
الاستحمام: إذا أحسست بأنك لا تستطيعين النوم جيدا في الفترة المسائية، يكفي أن تأخذي حماما دافئا لمدة عشرين دقيقة مثلا. وبإمكانك أن تضيفي للماء القليل من قطرات زيت الأساس من الخزامى ممزوجة مع القليل من سائل الاستحمام، سوف تنعمين بالراحة طوال الليل.
