الكثير من الناس يريدون خسارة الوزن بدون أي مشقة، ويمكنهم ذلك من خلال تناول العلكة، حيث كشفت الدراسات أن متناولي العلكة أقل استهلاكاً للسعرات الحرارية بـ 68 مرة على الغداء عند عدم تعويض هذه السعرات بالأكل بقية اليوم.
كما [bctt tweet=”أشارت الدراسة إلى أن متناولي العلكة فعلياً يحرقون سعرات أكثر بـ5% تقريباً” via=”no”] على العكس من نظرائهم الذين لا يتناولونها، وأن تناول العلكة ساعد بالسيطرة على الشهية، حيث أنه قلل الاستهلاك اليومي للمشاركين بالدراسة بـ40 سعرة حرارية، كما قلت الحاجة لتناول الوجبات الخفيفة “ما بين الوجبات” لديهم.
من هنا، إذا استطعت خفض 50 سعرة حرارية في اليوم أو أكثر بمضغ العلكة، قومي بتغيير آخر بسيط في نمط حياتك، مثل: تحويل استهلاك 2% حليب إلى 1%، أو بصعود الدرج في عملك، وهكذا بكل سهولة يمكنك خفض 100 سعرة حرارية يومياً، ما يؤدي لفقدان 10 باوندات خلال سنة.
وإليك بعض الخطوات لتقليل السعرات الحرارية بتناول العلكة:
- تناولي علكة عندما تشعرين بحاجة ملحة للأكل بين الوجبات.
- ضعي قطعة في فمك عند الانتهاء من وجبتك أو لمنع الأكل والمضغ الهستيري عند مشاهدة التلفاز أو عندما تكونين في حفلة.
- احتفظي بالبعض منها في محفظتك أو حقيبتك لتساعدك على مقاومة إغراءات أطعمة السعرات العالية.
- اجعلي فمك مشغولاً بقطعة وأنت تطبخين لمنع قضم الكثير من الطعام.
