مواجهة زيادة الوزن لمريض الغدة الدرقية

[bctt tweet=”من يعانون من مشكلات قصور الغدة الدرقية يواجهون صعوبة في التخلص من وزنهم الزائد” username=”nononline24″]، الناتج عن هذا القصور، مع انخفاض معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية.

أكدت الدكتورة هدى مدحت، إخصائية التغذية العلاجية، أن هناك بعض الخطوات التي يجب اتخاذها للحفاظ على الوزن مع مواجهة مرض قصور الغدة الدرقية، منها:

النظام الغذائي وممارسة الرياضة تساعدك على علاج الاضطرابات وتقليل الوزن.

لابد من تقليل نسبة الكربوهيدرات إلى 45 % من إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم.

لابد من تقليل كمية تناول السكريات قدر المستطاع.

ينبغي أن يتضمن 30% من النظام الغذائي على البروتين، و20% من الدهون.

يجب أن تتضمن كل وجبة من الوجبات الرئيسية من ثلاثين إلى أربعين جرامًا من الألياف، لأنها تساعد من يعانون من قصور الغدة الدرقية في التخلص من الإمساك والهضم البطيء.

الماء يساعد في عملية التمثيل الغذائي، والتخلص من سموم الجسم، لذلك لابد من تناول كميات كبيرة منه.

ممارسة التمارين الرياضية من أفضل الطرق لمواجهة قصور الغدة الدرقية، وزيادة الوزن الناتجة عنها.