تعتد الفقرات القطنية من أهم فقرات الظهر، التي تتحمل وزن الجسم الكامل، كونها تمثل آخر خمس فقرات في العمود الفقري، الأمر الذي يجبر الإنسان على العناية بها ووقايتها من الإصابة بالالتهابات، وبصفة خاصة السيدات، كونهن الأكثر عرضة للإصابة بهذا النوع من الالتهابات.
الدكتور المصري محمد سامى الزهار، استشاري طب وجراحة العظام واصابات الملاعب، يؤكد أن هناك العديد من الطرق التي تجعل الإنسان يحمى نفسه من الإصابة بمثل هذه الاصابات العظمية المزعجة، منها:
-الجلوس بوضع صحيح والمشي لمدة 5 دقائق بعد كل ساعة، بالإضافة إلى اختيار كرسي مناسب يمكن التحكم في ارتفاعه ولا يؤثر فى فقرات الظهر.
– اختيار سرير رخو لأن السرير الصلب يؤثر فى وضع الفقرات.
-لا يجب التسرع عند النهوض من السرير حيث يجب القيام بشكل هادئ حتى لا تضرر الفقرات القطنية.
-عند تسوق السيدات يجب حمل الاغراض بالطرفين بشكل متوازن حيث لا يكون هناك ثقل على أحدي الجانبين، كما يفضل وضع المشتريات على عربة التسوق.
-عمل كمادات من مغلي البابونج على مكان الألم.
