كثيرٌ من النساء تمر بمراحل توتر وإجهاد عصبى بسبب الأطفال أو العمل وأشياء أخرى.
1– البرتقال :من أكثر أنواع الفواكه التى تقلل من التوتر والإجهاد فهى تحتوى على كمية كبيرة من فيتامين Cالذى يقوى مناعة الجسم ويقلل مستويات التوتر العصبى حسب الأبحاث العلمية.
2- الأسماك :تحتوى على أحماض أوميجا 3 التى تزيد من السيروتونين فى الجسم وهو يساعد على تقليل التوتر ويمنع الإصابة بأمراض القلب والاكتئاب ومتلازمة ما قبل الحيض كما يقلل الأوميجا 3 من توتر واكتئاب الحمل.
3- السبانخ :مليئة بالماغنسيوم الذى يساعد على مكافحة الإجهاد والتعب والإرهاق علاوة على احتوائها على الألياف التى ترفع معدلات النشاط والطاقة لديك.
4- الفستق والمكسرات مثل: الجوز واللوز والبندق تحتوى على كميات كبيرة من الأوميجا 3 التى تساعد على خفض مستوى الكوليسترول فى الدم وتقليل التهابات الشرايين.
5- الشيكولاتة الداكنة :تقلل من الإجهاد والتوتر العصبى وتجعلك بحالة جيدة وتساعد على شعورك بالسعادة.