نون لايت

5 أكلات تقلل من توترك وتساعدك على النوم ليلاً

كثيرٌ من النساء تمر بمراحل توتر وإجهاد عصبى بسبب الأطفال أو العمل وأشياء أخرى.

1 البرتقال :من أكثر أنواع الفواكه التى تقلل من التوتر والإجهاد فهى تحتوى على كمية كبيرة من فيتامين Cالذى يقوى مناعة الجسم ويقلل مستويات التوتر العصبى حسب الأبحاث العلمية.

2- الأسماك :تحتوى على أحماض أوميجا 3 التى تزيد من السيروتونين فى الجسم وهو يساعد على تقليل التوتر ويمنع الإصابة بأمراض القلب والاكتئاب ومتلازمة ما قبل الحيض كما يقلل الأوميجا 3 من توتر واكتئاب الحمل.

3- السبانخ :مليئة بالماغنسيوم الذى يساعد على مكافحة الإجهاد والتعب والإرهاق علاوة على احتوائها على الألياف التى ترفع معدلات النشاط والطاقة لديك.

4- الفستق والمكسرات مثل: الجوز واللوز والبندق تحتوى على كميات كبيرة من الأوميجا 3 التى تساعد على خفض مستوى الكوليسترول فى الدم وتقليل التهابات الشرايين.

5- الشيكولاتة الداكنة :تقلل من الإجهاد والتوتر العصبى وتجعلك بحالة جيدة وتساعد على شعورك بالسعادة.

 

أخبار ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى