أولًا: الحصول على الكثير من النوم
أوضح الباحثون أن توقف التنفس أثناء النوم يرفع من خطر الإصابة بالعته بمعدل 3 أضعاف، لذلك إذا كنت تشخر بصوت عالٍ يجب عليك علاجه.
ثانيًا: عدم تعاطي الكحول
الكحول تقتل خلايا الدماغ لذلك يجب التخلي عنها.
ثالثًا: تناول الفيتامينات يوميًا
لتجنب الزهايمر يجب تناول الفيتامينات D وE والمغنيسيوم، بالإضافة إلى تناول زيت السمك يوميًا.
رابعًا: تناول الدهون الصحية
تناول الدهون ضروري لصحة الدماغ، خصوصا الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل السلمون والجوز والأفوكادو وزيت الزيتون، وحتى الشوكولاتة الداكنة، دون أي إضافات، مثل السكر أو منتجات الألبان.
