يعتبر ضغط الدم واحدًا من أبرز المشاكل التي يعاني منها الكثير، خاصة خلال فترة الصيام، لذا نقدم لكم أبرز النصائح للوقاية من ارتفاع ضغط الدم .
– يجب اختيار نظام غذائي منخفض الدهون، والملح، والألبان والعرقسوس، وكذلك البطاطس المقلية، والحرص على احتواء وجبة الإفطار والسحور على واحد من تلك الأطعمة “الفواكه والخضراوات والأسماك والمكسرات الغير مملحة”.
– ممارسة رياضة المشي بعد الفطار بساعتين، للمساعدة على الحد من خطر السمنة، علاوة على الحماية من ارتفاع ضغط الدم.
– الحد من القيام بالعديد من الأمور على مدار اليوم خاصة مع الصيام، لذا يجب تأجيل القيام بالأعمال إلى بعض الفطار، مع مراعاة عدم التعرض لأشعة الشمس كثيرًا.
– الامتناع عن التدخين عقب سماع صوت الأذن لأن السجائر تسبب ارتفاع ضغط الدم، والحرص على تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء خلال الفترة من الفطار إلى السحور.
