تقف دومًا الدهون والشحوم المتراكمة عائقا أمام المرأة في الحصول على الجسم الرشيق المتناسق وارتداء كل ما هو جميل، إضافة إلى أن الدهون لها الكثير من الأضرار الصحية.
وفى هذا السياق يكشف الدكتور محمد خيرى، استشارى التغذية العلاجية والعلاج الطبيعى، عن مجموعة من العوامل والأسرار التي تساعد في رفع معدل الحرق والتخلص من دهون الجسم.. ومنها
الشاى الأخضر:-
يساعد تناول الشاى الأخضر يوميا على الحصول على مميزات الكافيين والكاتكين معًا، من خلال زيادة معدلات حرق الدهون بشكل كبير لمدة ساعات متواصلة، حيث أشارت الدراسات الحديثة إلى أن شرب 3-4 أكواب يوميًا من الشاى الأخضر يزيد معدل الحرق بنسبة 17% أثناء التمرين المعتدل لمدة أطول.
تناول البهارات:-
تحتوي البهارات الحارة على بعض المكونات التي تسهم بفاعلية على زيادة معدل حرق الدهون، فاستخدم ملعقة صغيرة من الشطة أو الفلفل الأحمر المقطع على وجباتك أثناء الطهى، يعمل على زيادة حرق الدهون.
الماء:-
لا شك أن الماء عنصر ضرورى وأساسى في عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية، حيث أثبتت الدراسات الحديثة أن الذين يحصلون على 8 أكواب أو أكثر من الماء يوميًا يزيد معدل حرقهم بكثير عمن يحصلون على 4 أو أقل.
القهوة السوداء:-
يمكنك تناول فنجان من القوة في الصباح، حيث إن تناول كميات معتدلة من الكافيين الذي يوجد بها يعمل على رفع معدل الحرق، كما يساعدك على التركيز وتحمل الضغوط اليومية، زيادة معدل حرق الدهون بالجسم.
