علاج تساقط الشعر بنظام غذائي

كثيرًا ما تفكر الفتيات فى العلاجات الكيمائية التى يعتقدن أنها أسرع وأكثر فاعلية ، ولكن دائمًا ما يكون علاج تساقط الشعر من خلال القضاء على أسبابه هو الحل الأنجح والأكثر فاعلية حتى لو استغرق بعض الوقت.

ويشير موقع “stylecraze” إلى أن هناك بعض التعديلات الغذائية تكون مهمة جدًا فى علاج تساقط الشعر وتحفيزه، التى يجب أن نقوم بها بالتوازى مع تناول بعض الأطعمة والمشروبات لتعزيز نمو الشعر.

عادات غذائية تسبب تساقط الشعر

إذا أردتِ علاج تساقط الشعر من المهم أن تتوقفى عن تناول الأكلات السريعة والأغذية المصنعة والمشروبات الغازية وتتوقفى عن التدخين، فأى علاجات للشعر سواء كانت طبيعية أو كيمائية لن تحقق نتيجة جيدة دون التوقف عنها. علاج تساقط الشعر بالنظام الغذائى الصحى فى المقابل، هناك عدة أنظمة غذائية هامة جدًا فى علاج تساقط الشعر وتعزيز نموه مثل نظام البروتين وتناول الخضراوات والأنظمة التى تمد جسمك بفيتامينات C و E و B وA. علاج تساقط الشعر بنظام البروتين يتكون الشعر من بروتين خاص يسمى الكيراتين، وهناك بعض الأطعمة الغنية بهذا البروتين من أهمها البيض والدجاج وفول الصويا والفاصوليا، وهى كلها أطعمة تعزز نمو شعرك وتجعله لامعًا وناعمًا.

نظام الخضراوات الغذائى يعتمد هذا النظام الغذائى على علاج تساقط الشعر بالاعتماد على الخضراوات الداكنة التى تحتوى على الحديد الذى يعتبر ضروريًا لنمو الشعر.

أطعمة غنية بالفيتامينات لتعزيز نمو الشعر

فيتامين A مهم جدًا لنمو الشعر وهو متوافر فى المانجو والبرتقال والخوخ والجزر. أما فيتامين B فهو ضرورى لتحفيز إنتاج الهيموجلوبين فى الدم الذى ينقل الأكسجين بالتالى يزيد من تدفق الدورة الدموية فى فروة الرأس، وهو متوافر فى البطاطا والموز والدجاج ودقيق الشوفان والأسماك والفاصوليا.

فيما يعمل فيتامين C على إنتاج الكولاجين وهو متوافر فى البرتقال والكيوى والكثير من الفواكه. ولتحفيز وظائف فروة الرأس يجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين E، وهو متوفر فى زيت عباد الشمس، وزيت فول الصويا.