النحافة إحدي المشكلات الصحية المزعجة، والتي تصيب الفتيات بالإحراج، خاصة من تعليقات الأهل والأقارب والزميلات، الأمر الذي يدفع البعض للبحث عن أي وسيلة لزيادة الوزن.
وتقدم الدكتورة المصرية هدى مدحت اختصاصية التغذية العلاجية مجموعة من الأطعمة التي يمكنها أن تزيد من السعرات الحرارية بالجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
الفواكه المجففة
تعد الفواكه المجففة من المصادر الغنية بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات، والبروتين، والفيتامينات والعديد من المواد المغذية الأخرى، فهي طرق صحية لزيادة السعرات الحرارية.
ويفضل تناول الفواكه المجففة بين الوجبات أو في الصباح.
العصائر
يفضل تناول عصائر الفواكه المضاف إليها اللبن الحليب، فالجمع بينهما يجعل المشروبات مصدر جيد للسعرات الحرارية إلى جانب احتوائه على البروتينات، فهي تعد أفصل طرق صحية لزيادة السعرات الحرارية والبروتين، على أن يتم تناولها ما بين وجبات الطعام الرئيسية.
الشيكولاتة
تعتبر الشيكولاتة من الأطعمة سريعة المفعول في زيادة السعرات الحرارية بالجسم.
الألبان والجبن منخفضة الدهون
تعتبر الألبان والأجبان منخفضة الدسم من أفضل الأطعمة التي تمد الجسم بالمزيد من السعرات الحرارية، والتي تزيد الوزن مع الحفاظ على الصحة من الأمراض التي تتسبب فيها الدهون السيئة.
المكسرات
تحتوي المكسرات المحمصة على نسبة عالية من السعرات الحرارية مع الدهون المنخفضة، وبالتالي فهي من الطرق الصحية لزيادة السعرات الحرارية في الجسم.
