النحافة تعتبر من المشكلات التي تؤرق حواء، وتبذل مجهودًا ومالًا ووقتًا للتخلص منها، من أجل الحصول على شكل مقبول والأهم صحة أفضل.
أشارت الدكتورة المصرية نجوى عصام الدين، استشارى التغذية العلاجية، إلى أن بعض الأطعمة الصحية التي تساعد بفاعلية في التخلص من النحافة والحصول على الجسم المثالى وهي:
البروتين:-
البروتين بمثابة حجر البناء لكل خلايا الجسم، ولقد أثبتت الدراسات الحديثة أن النظام الغذائي الفقير في البروتين قد يسبب تأكل
وإهدار في الكتلة العضلية حتى مع تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية، لذلك يجب الحرص على تناول حصص كافية من البروتين للتخلص من النحافة.
زبدة الفول السوداني:-
احتواء زبدة الفول السوداني على سعرات حرارية عالية، يجعلها علاج مثالي لزيادة الوزن، لذلك يمكنك تناولها مع الخبز للتخلص من النحافة.
البطاطس:-
نجد أن البطاطس غنية بالكربوهيدرات، لذا فان تناول البطاطس بشكل منتظم يساعد في زيادة وزن الجسم، يمكنك خبز البطاطس أو قليها باستخدام زيت الزيتون، كما يفضل تناول البطاطس مشوية.
المكسرات:-
تحتوى المكسرات مثل اللوز، الجوز، بذور عباد الشمس، بذور الكتان، على نسبة عالية من السعرات الحرارية، يمكنك تناول وجبة خفيفة من المكسرات بين وجبات الطعام والتمتع بتناول وجبة مغذية، حيث تؤدي إلى زيادة الوزن.
