أمضى العلماء عدة سنوات في محاولة لإيجاد طرق لتحسين ذكاء الانسان ، من أقراص زيت السمك إلى الجوز الغني بالأوميغا 3، وأثبتت الدراسات ، أن هناك أمور قد تؤثر على تغيير معدل ذكاء الانسان.
لذا، إذا كنت تأمل برفع مستوى معدل ذكائك، فعلينا اتباع الخطوات التالية:
الالتزام بحمية البحر الأبيض المتوسط:
أشارت الدراسات إلى أن حمية البحر الأبيض المتوسط هي أنسب حمية للمحافظة على معدل الذكاء والتحسين من الوظائف المعرفية.
اختر الوجبات الخفيفة بعناية:
تحتوي المكسرات على مواد مضادة للأكسدة، والتي تقلل من آثار الإجهاد التأكسدي على الدماغ.
النوم:
النوم مهم جداً ويساعد عقلك على العمل بشكل صحيح. وينصح العلماء بالنوم لمدة تتراوح بين 7 و 9 ساعات ليلياً، بهدف تجدد الخلايا العصبية في الدماغ.
التمارين الرياضية:
ممارسة الرياضة ترفع من معدل ضربات القلب، وتزيد من تدفق الدم إلى الدماغ والجسم، ما يعزز وظيفة الدماغ.
تجنب التوتر:
إذا كنت ترغب في تعزيز ذكائك، فابتعد عن المواقف العصيبة والأمور المسببة للتوتر مثل الأزمات المرورية، والشجارات، وضيق الوقت.
تقبل الأشياء الجديدة:
تعلم التعايش مع الابتكارات الجديدة، حيث أن «التطور» المعيشي يحسّن من معدلات الذكاء.
