تحاول الكثير من الفتيات الاعتماد على العديد من الأنظمة الغذائية المُختلفة كنوع من المُحافظة على أجسامهن خاصة خلال فصل الصيف.
وينصح خبراء التغذية بالاعتماد على مجموعة من التعليمات التي تُساعد الفتيات اللاتي يتبعن أحد الأنظمة الغذائية للتمتع بالقوام المثالي دون الشعور بالأعراض الجانبية السيئة مثل الدوران، الصداع، الكسل، وغيرها الكثير من الأمور غير المرغوب فيها.
* لا يوجد دليل علمي يؤكد صحى الأقاويل التي تفيد بعدم تناول الطعام بشكل كامل للمساعدة على إنقاص الوزن من الجسم، بل على العكس أنه يُساعد على بطئ مُعدل الحرق.
* وجبة الإفطار لابد وأن تحتوي على البروتين المشبع مثل البيض، ثم بعد ساعتين تناول كوب من النسكافيه، ثم بعد ساعتين تناول ثمرة من التفاح، على أن تكون مراحل تناول الأطعمة على فترات مُتقطعة.
* تناول أكبر عدد ممكن من كميات المياه والعصائر الطبيعية الخالية من السكر.
