كيف تتغلب على آثار الأتربة والغبار بالغذاء

نون – وكالات   

تتسبب الأتربة والغبار في إثارة الأغشية المخاطية والجيوب الأنفية والسعال، مما يؤدى للشعور بالصداع وحكة في الأنف، ولتقليل هذا الأثر عليك الحد من التعرّض لتيارات الهواء، وتناول الأطعمة والمشروبات التالية:

-الفواكه الغنية بفيتامين “سي” تقلل من الالتهابات، لذلك تناول الحمضيات والتفاح والفراولة (الفريز).

-تزوّد المكسرات الجسم بفيتامين “إي” الذي يساعد على خفض الالتهابات.

– تعد الأسماك وخاصة السلمون والمكاريل والسردين والروبيان (القريدس/ الجمبري) مصدرا مهما للزنك الذي يقوّي المناعةيجب الحرص أيضا على تناول البقول وخاصة شوربة العدس.

-الشاي بألوانه الأخضر والأسود والأحمر مصدر رائع لمركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة والالتهابات. كذلك، تناول اليانسون والزنجبيل

والبابونج، وأضف قطرات من عصير الليمون (الحامض).

– صلصة الخردل (الماسترد) هي الأفضل لدعم المناعة.

-وعليك في حال انسداد الأنف بالمخاط تجنب تناول الحليب ومشتقات الألبان كالجبن والقشدة.