لقد تسبب فيروس كورونا، وما ترتب عليه من إجراءات الحظر، والعزل المنزلي التي اتخذتها كثير من الحكومات حول العالم، في انتشار زيادة الوزن بين سكان العالم، خصوصا بين اللاتي تغلبن على ملل الحظر بتجربة وصفات جديدة للطعام.
لذلك عزيزتي نذكر لكِ بعض الفواكه التي قد تساعدك على التخلص من الوزن الزائد قبل انتهاء فترة الحظر، حتى لا تفقدي قياس ملابسك القديمة.
أخبار ذات صلة:
-
3 تمارين رياضية للمحافظة على رشاقتك في أيام الحظر
-
خلال أيام الحظر.. أفكار لتجديد ديكور منزلك
-
وباء قاتل يصيب النحل تظهر أعراضه بعد أسبوع
هناك مجموعة من الفواكه الصيفية تساهم في المساعدة على إنقاص الوزن، نظرًا لاحتوائها على الألياف التي تسبب الشبع؛ ومنها:
المانجو:
تعتبر المانجو من أشهى فواكه الصيف، وأغناها بالفيتامينات « A،C ،D»، كما تتميز باحتوائها على عناصر البكتين والألياف الغذائية المساعدة على الهضم والتمثيل الغذائي.
ويمكنك إضافة المانجو لسلطة الفواكه في الصباح للحصول على فطور لذيذ ومفيد، أو إضافة بعض قطع المانجو إلى عصيدة الشوفان، لشعور بامتلاء يغنيك عن الطعام حتى موعد الوجبة التالية.
ويحذر خبراء التغذية من إضافة المانجو لمنتجات الألبان، والحمضيات، وكذلك تناوله كعصير نظرًا لزيادة السعرات الحرارية في تلك الحالات ما قد يتسبب في زيادة الوزن.
ويعتبر الوقت الأمثل لأكل المانجو خلال النصف الأول من اليوم، مع كميات وفيرة من الماء تجنبًا لترسب الاملاح.
الأناناس
يعتبر الأناناس من أشهر الفواكه المستخدمة لإنقاص الوزن؛ إذ تستعمل خلاصته في أدوية التخسيس.
ويعمل الأناناس كمضاد للالتهابات، كما يعزز عمليات التمثيل الغذائي ويساهم في تحسين الهضم، ويجنب زيادة الوزن.
ويمكنك تقطيع شرائح الاناناس وتناولها صباحا مع فنجان من القهوة، او إضافته إلى سلطة الفواكه، كما يستعمله بعضهم بجانب الوجبات البحرية.
الشمام:
يعتبر الشمام أحد الفواكه الغنية بـ “فيتامين C”، بالإضافة إلى انه يزيد الشعور بالامتلاء، ويخفف من الإحساس بالآلام نظرًا لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء.
الخوخ:
بالإضافة لمساهمته في سد الشهية وفقدان الوزن، إلا ان تناول الخوخ يساهم في الحصول على بشرة ذات ملمس رائع، فضلا عن تخليص الجسم من السموم.
t - F اشترك في حسابنا على فيسبوك و تويتر لمتابعة أهم الأخبار العربية والدولية
