أفادت بعض الدراسات الطبية الحديثة أن الابتعاد عن الإجهاد والتوتر قد يجعل المرء يبدو أقل من عمره الحالي بـ 10 سنوات، حيث هناك بعض الطرق التي يجب اتباعها لتخفيف التوتر من أجل الاستمتاع بالحياة.
* قائمة مهام العمل
في هذه الحالة يجب عمل قائمة بالمهام التي من الضروري القيام بها والتوقيت المطلوب للمهمة، والعمل على تنفيذها بحسب معطيات الواقع دون إضافة ضغوط على نفسك.
* ترتيب الأولويات
يجب إعادة ترتيب الأولويات في الحياة اليومية حيث ستساهم تلك الخطوة في تخفيف الضغوط وتقليل الإجهاد، فبعض الأمور التي تبدو هامة تقل أهميتها عند إعادة تقييمها.
* الراحة
اذا أتيحت لك فرصة الراحة، خذ نفساً عميقاً وامنح نفسك بضع دقائق للراحة. ومن الأفضل أن تخرج من مكتبك قليلاً.
* الموسيقى والتمارين
في حالة تراكم الضغوط وزيادة التوتر، يجب القيام ببعض الإجراءات التي تساعد على الاسترخاء، مثل: سماع موسيقى هادئة، أو التحدث إلى صديق لم تسمع صوته منذ فترة.
* السير والعطلات والسباحة
أيضاً من ضمن الاجراءات التي تساهد في تخفيف الضغوط المشي اليومي، والتنزه كل أسبوع، وأخذ عطلات والقيام برحلات، والسباحة، كلها أمور تساعدك على خفض التوتر.
* الماء
احرص دائماً على شرب الماء بانتظام وعدم تجاخل العطش، والابتعاد عن الأطعمة المصنّعة والمقالي، وتناول الفواكه والخضروات.
* اليوجا والتمارين الرياضية
مارس اليوجا، والتمارين الرياضية، والمساج، حيث تساهم هذه الاجراءات ايضاً في خفض التوتر.
