طرق التخلص من الحموضة فى رمضان

نون-وكالات                            

يعانى معظم الأشخاص خلال شهر رمضان من الحموضة الزائدة، والتى ترجع إلى اسباب مرضية او لتناول اطعمة دسمة على الافطار او السحور.

إليكم خطوات للتخلص من الحموضة :

1- تناول بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة، الأرز البني

2- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف خلال السحور يقلل من إفراز حمض المعدة

3- تناول الفاكهة والخضراوات يساعد على تنظيم عملية الهضم

4- استبدال الأطعمة المقلية بالأطعمة المشوية للحد من حموضة المعدة

5- اختيار لحوم ذات دهون أقل، وإزالة جلد الطيور قبل طهيها، يعمل على الحد من الإصابة بحموضة المعدة

6-المشي لمدة نصف ساعة بعد تناول الإفطار بساعتين

7-تناول من 8-12 كوبا من الماء بين الإفطار والسحور

8- عصير الكرنب: فتناول ملعقتين من عصير الكرنب قبل تناول الطعام يقلل من حدوث الحموضة

9- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12، وحمض الفوليك تقلل من حدوث حموضة المعدة

10- الزنجبيل: أظهرت بعض الأبحاث العلمية دور الزنجبيل في مقاومة حموضة المعدة، والذي يستخدم أيضاً لعلاج قرحة المعدة

احترس من تناول المخللات والتوابل مع الأطعمة، والتي تعد من أهم المسببات الأساسية لحدوث الحموضة، إذ تعمل الأملاح الموجودة في المخللات على زيادة إخراج الماء من الجسم، مما يجعله عرضة للجفاف، وزيادة احتمالية الإصابة بحرقة المعدة، خاصة أن بعض الأشخاص يقومون بالحد من تناول الماء بين الإفطار، والسحور.